Дозировки лечебно-восстановительного массажа спины

/

Если вы слышали от какого-нибудь массажиста, что один сеанс массажа ничего не даст и польза будет только от курса массажа, то вас или хотели обмануть, или массажист сам по себе не способен вам ничего дать за один сеанс массажа.

От трудов хорошего массажиста вы должны получать результат и облегчение от каждого сеанса массажа, от первого и до последнего.

Чтобы прошли боли в спине/шее, чтобы выправить осанку достаточно 4-5 сеансов. Желательно через день, но можно и раз в неделю. Разница будет состоять только в том, что динамика восстановления будет медленнее, если делать массаж реже.

Длительность “нормального” сеанса массажа спины не должна составлять больше сорока минут. При повышении этого лимита появляется риск перерасслабления связок суставов позвонков позвоночника, что может привести к нежелательной рефлекторной реакции организма. “Нормальный” массаж – это имеется в виду нормальная его интенсивность. Если вас на сеансе просто поглаживают, то этим можно заниматься без ограничения, правда, и пользы от такого массажа вашей спине не будет.
Если массаж спины делается хотя бы на треть с меньшей интенсивностью, то считайте, что вместо 30-ти минутного сеанса массажа вы получили 20-ти минутный. Это очень важный момент, на который практически никто не обращает внимание.

Есть рецепт для тех, кто хочет заняться своей спиной так, чтобы она точно больше никогда не болела. Это 10 сеансов массажа каждый день подряд и далее по одному сеансу раз в неделю по 30 минут каждый.