Спортивный массаж

Статья про дозировки лечебно-восстановительного массажа спины

Профессиональные спортсмены, спортсмены-любители, танцоры – все они понимают, что их достижения зависят от качества их физической подготовки. Если их достижения недостаточно хороши, то они делают для себя логичный на их взгляд вывод, что они недостаточно хорошо тренируются и продолжают свои тренировки ещё усерднее со всё большим и большим упорством. Всем тем, кто руководствуется подходом “больше тренировок - больше результатов”, хотелось бы задать вопрос… Если ваше тело не способно на то, что вы от него ждёте, может быть, это потому, что оно уже просто не вывозит ваших постоянных нагрузок и тренировок, может быть, оно просто устало?

Многие, особенно юные спортсменки, не отдают себе отчёт в том, что их физическое состояние уже на пределе и тренировки уже идут только во вред.
Взрослые, старше 20-ти лет спортсмены могут почувствовать некоторое переутомление или боли в теле, которые им подскажут, что их тело перегружено и им нужен массаж. Но у подростков всё немного иначе…
*у подростков обычно редко что-то болит от перенапряжения.

Исправить ситуацию, улучшить результаты, привести своё тело в по-настоящему хорошую физическую форму и избежать травм поможет спортивный массаж.

Спортивный массаж – это массаж, требующий от мастера особых компетенций, навыков и опыта проведения лечебно-восстановительного массажа. Спортивный массаж - это тот массаж, который помогает спортсмену:
1) восстанавливаться после нескончаемых тренировок;
2) восстановить баланс в теле между перенапряженными (перегруженными) мышцами и недогруженными мышцами (мышцами, находящимися в гипотонусе);
3) расслабить “компенсаторные” мышцы, которые нарушают баланс опорно-двигательного аппарата и которые могут вызывать боли и приводить к травмам.

В теле любого спортсмена или танцора, того, кто постоянно тренируется на результат, неизбежно образуются ассиметрично развитые и перенапряжённые группы мышц и “компенсаторные” мышцы, которые негативно сказываются на результатах, выносливости и общей физической подготовке, что приводит к не только неудачам и снижению результатов, но и к спортивным травмам.

Спортивный массаж нужен не только профессиональным спортсменам (им он обязателен), но и любителям или танцорам. Лёгкая атлетика, большой теннис, плавание, единоборства, бальные спортивные танцы, pole dance и всем тем, кто постоянно тренируются и хочет быть в отличной физической форме нужен спортивный массаж.

P.S.
Не спрашивайте у своего тренера, что он думает по поводу спортивного массажа. Спросите лучше у своего тела и прислушайтесь к нему.
Оглянитесь и посмотрите на то, как много различных спортивных травм уже получили те спортсмены, которые служит для вас примером и те, кто не смог построить свою спортивную карьеру из-за полученных травм.

Наше тело способны выдерживать очень большие нагрузки, но для этого за ним нужен уход. Спортивный массаж – это самый большой вклад, который вы можете сделать. А одни лишь тренировки – это одна лишь эксплуатация тела. Без ухода оно далеко не уедет.

Не обманитесь массажем, который вам делает массажист всей команде. 30-ти минутный массаж перед выступлениями несколько раз в году – это ни о чём. Даже если массажист на ваших сборах, большой профессионал, то он мало что сможет вам дать за выделенное время на ваш короткий сеанс массажа.

Подростку хватило бы одного-двух сеансов спортивного массажа в месяц для того, чтобы держать своё тело в идеальной форме. А взрослому, старше 20-ти лет 2-3-4 сеанса массажа в месяц.

На первом сеансе массажа вы сразу поймёте, где и насколько сильно у вас перенапряжены мышцы. Вы будите сильно удивлены. Также сильно вы будите удивлены тому, насколько вырастут ваши результаты. И всё это после первого сеанса массажа, а дальше больше.

Раскрыть весь ресурс тела и выразить его в спортивных достижениях невозможно, если мышцы тела закреплены и не работают так, как могут.

Сеанс массажа обычно длится 75-90 минут. Прорабатываются все части тела с акцентом на самые закрепощённые и перенапряжённые зоны.